**分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值*高、晚上吃水果营养价值*低。其中的道理是，人在
早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
一、苹果
苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤*好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。 二、草莓
草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的**。还能促进消化。三、猕猴桃
猕猴桃果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。 四、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。
