专家解读“夏季养生” 西瓜不能这样吃

安徽省城又回归到了“高温模式”，自昨日开始，省城就出现了35℃以上的高温。虽然省内部分地区有雷阵雨天气，还还是缓解不了高温，全省大部分地区温度*高已经达到了35～38℃。

7月22日大暑，7月23日起又进中伏，接下来的一段时间，将会是一年中气温*高且又潮湿、闷热的日子。据安徽省中医院主任医师施卫兵表示，暑湿之气容易乘虚而入，暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老幼体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。

**提醒道：“这个时候的养生关键自然就是避暑。”市民外出要带好防晒用具，旅游避暑要注意选择好地方。但在方式上要有所选择，游泳无疑是*佳方案。如果缺乏运动条件，而又不具备酷暑锻炼的身体素质，那就退而求其次，加强食物调理。 “大暑节气的*佳饮食有：茶水、冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜，苦味食品苦瓜、苦菜、苦丁茶等，都有助于人体清除暑热和对抗暑湿，凉性蔬菜比如番茄、茄子、生菜、芦笋等，都是避暑佳品。”

当然这些也是远远也还是不够的，酷暑里的鸡毛蒜皮都忽视不得，吃西瓜、喝啤酒、吹空调都有很大的讲究讲究。

炎炎夏日，西瓜是人们*喜爱的水果之一，有些胃口寡淡的孕妇甚至直接拿它当饭吃，这也导致了近日来市妇幼**院血糖超标的准妈妈人数直线上升。

据**指出，西瓜是好东西，但是对于孕妇和普通人群来说，并非人和时候都可以吃，也不是吃得越多越解渴。虽然西瓜94%以上的都是水分，但本身的含糖量也是相当高的。正常甜度的西瓜含糖5%，卡路里为250千卡/千克。也就是说，如果每天吃一个8-10近的大西瓜，就等于摄入了1000-1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约200千卡。吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭，所以把西瓜当正餐吃是不行的。

同样的道理，西瓜也不适合当夜宵。如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，用不了多长时间人就会发胖，长出小肚腩。其本身血糖比较高的市民朋友，更是可能会出现多种疾病。