哪几种食物*适合当宵夜呢?不管是熬夜还是休闲娱乐,到深夜很容易感到饿。但是,睡前吃东西有些食物会影响睡眠,还容易发胖。下面一起来看看--
夜宵食物一·花椰菜
如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是*佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。
夜宵食物二·樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。研究表明,带有酸味的樱桃汁有助于*疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。
夜宵食物三·杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。
夜宵食物四·即食麦片
即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。