教你如何自制降火粥？

春季很多的朋友们都会感到口干舌燥、喉咙痒，这些都是春季上*的征兆，春季上*怎么办?下面教你自制降*粥，给身体降降*。

降*粥：枸杞胡萝卜红枣粥

配料：大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。

做法：材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文*炒黄。用旺*把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅，再用小*烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。

使用人群：养生降*，适合体质较差、易感冒的人群。

降*粥：山药糯米粥

配料：山药、荸荠、大枣、糯米。

做法：将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁，再将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分，*后将大枣洗干净备用。取锅放入冷水，加入以上材料先用大*煮开，再用小*慢炖约1个小时后即可饮用。喝时可放些白糖调味。

适用人群：出现“春燥”状况的人群。但糖尿病患者在饮用时不要放糖。