哪些坏习惯会让你越来越疲劳?

早上起来就头昏没精神，工作几个小时就力不从心，下班就在床上不想动……不知何时起，疲惫就像影子一样时刻跟着我们。那生活中哪些坏习惯会让你越来越疲劳?

坏习惯：没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

坏习惯：铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

坏习惯：早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

坏习惯：喜欢吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

坏习惯：临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，*终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

坏习惯：躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

坏习惯：周末熬夜睡懒觉。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

了解了以上这些坏习惯，让你远离疲劳，过健康生活。