最养男人的养生食物有哪些?

近几年男性猝死的几率上升，据统计，男性***死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下食品对男性健康有益，建议男性朋友多多摄取。

养生食物——No.1 西红柿

的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

养生食物——No.2 黄豆

很 多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是**食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患**腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改 善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习 力有关。

养生食物——No.3 南瓜子

男 性40岁过后，大多数人有**腺肥大的问题。美国一项实验发现，让**腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而 且南瓜子也是维生素E的*佳来源，可以抗老化南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

养生食物——No.4 胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

养生食物——No.5 海鲜

海鲜可以增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量*为丰富，一只小小的蚝就几乎等于**中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。