各个身体部分的养生小技巧

随着生活压力的增大，很多人都存有这样或那样的亚健康，小编搜罗一些关于各个身体部分的养生小技巧，希望能帮到大家。

一：头部

养生小技巧：勤晒、梳头、多动

“头部是人体****特区。”中国中医科学院教授杨力说，中医认为，头为“精明之府”，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出，大脑是人体的“司令部”，统领人的一切活动。因此，需要特别保护。杨力建议多**头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。

晒太阳也是头部**的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午饭，让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟，能够通畅百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有*钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，**充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

二：耳朵

养生小技巧：捏、搓、弹、揪

耳朵是我们聆听世界的窗口，对身体**也有重要作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的汇集之处，联系着全身的每一个器官，其中与肾脏关系*为密切。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出，肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是*廉价的强肾方法。

两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

三：前胸

养生小技巧：拍打、扩胸、深呼吸

前胸主宰着人体免疫系统*重要的器官—胸腺，是心脏和肺*强有力的保护伞。杨力认为，前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸**，不但宽中理气，还能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来**，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外，还要多做扩胸运动和深呼吸。

四：腋窝

养生小技巧：按揉、轻弹

腋窝是人们平时容易忽略的**部位，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，刺激此处的神经、血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，**此穴位有宽胸宁神、强心的功效。

杨力建议，平时可以多按揉腋窝，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针**左侧腋窝15次，然后换左手**右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。