身体器官很脆弱，请你一定保护它

我们为了身体健康，一定要爱护好我们的每个身体器官，也许你的不注意，就会伤害到我们脆弱的身体器官，随之而来的身体健康也会不好了。让我们看看，身体器官都怕什么?

脆弱的身体器官——胃 怕冷

有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时，就不能再吃寒冷的东西了。

建议：

1、冬春交季胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。

2、春季**芋头羊肉汤保暖护胃。

3、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温

脆弱的身体器官——心脏 怕咸

食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐，这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍，这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。

建议：

1、**吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

2、烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

脆弱的身体器官——肺 怕烟

长 期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支 数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟 指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

建议：

1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

2、如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。

3、另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。

脆弱的身体器官——肾脏 怕肉

现 在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、 牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

建议：

1、成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。

2、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。