健康小零食 办公室必备

有没有在快下班时，感觉非常饿，恨不得回家吃个几大碗饭。有的时候实在忍不住了，就去外面买点吃的。这个时候，又有各种担心，怕胖，怕不健康。其实，下面，小编就给大家介绍一些，好吃不贵好吃不胖的健康小零食，办公室必备。

健康小零食——1、杏仁Almond

杏仁是获取蛋白质的**途径，而且健康的脂肪也是有好处的。

杏仁包含了9种人体必需的营养素;跟其他坚果比有*高含量的蛋白质和纤维;还富含维他命E(23颗杏仁就能提供人体**所需的VE)。

健康小零食——2、低脂爆米花Low-fat popcorn

低卡路里的零食可以满足你想吃咸咸脆脆的东西的渴望，而且也是纤维素的一个好来源。

健康小零食——3、水果Fresh fruit

水果富含维他命和矿物质，也是天然糖分摄入的一个重要来源。水果中含有的抗氧化剂能够增强免疫力，让你在工作中的表现出彩。

健康小零食——4、果干Dried fruit

新鲜水果是一个永远不会出错的选择，但是有时候你也许想换换口味吃点混合果类，比方果脯、葡萄干、苹果干、香蕉干。这些零食含钾又有纤维素，甜美而且有嚼劲。

健康小零食——5、能量条Protein bar

对于这个要当心!虽然很抵抗饥饿，但有一些能量条简直是催肥剂。买之前看一下配料表，确认你要吃的那根里含有坚果、水果而且卡路里小于200。

健康小零食——6、冻香蕉Frozen banana

冰淇淋的*佳替代品是什么?答案是：香蕉。一根中等大小的香蕉就能提供大脑高速运转所需的葡萄糖哟。饿了，来根冻香蕉。提示：高糖高脂肪。

健康小零食——8、金枪鱼色拉(无蛋黄酱)Tuna salad (without the mayo)

金枪鱼有丰富的ω-3脂肪酸——预防冠心病、动脉硬化的必备要素。给自己做一个金枪鱼色拉(一罐金枪鱼也就十块多)不怎么费事儿，但**你用的配料是牛油果或者希腊酸奶，而不是蛋黄酱。

健康小零食——9、芥末豆TWasabi peas

想吃咸的、脆的、提神醒脑的?芥末豆**是你的**选择!芥末豆虽小，但纤维素蛋白质一应俱全。分分钟**活力，保持血糖!

健康小零食——10、水煮蛋Hard-boiled egg

水煮蛋，举世闻名的好吃不贵有营养。不过注意吃白煮蛋时候的那个味道哦，毕竟影响到别人就不好了，还是在pantry里默默吃吧。

健康小零食——11、蔬菜和鹰嘴豆泥Vegetables and hummus

鹰 嘴豆泥，国内的朋友们可能不熟悉，不过这可是国外特别受欢迎的一道菜。它很万金油，涂面包、蘸蔬菜、配烤肉都好吃;它也很健康，是不饱和脂肪酸、钙和多种 抗氧化剂的理想来源，对女性尤其有益;*重要的是，鹰嘴豆泥做起来既简单成本又低，置于密闭容器中，在冰箱里可以保存近一周。

总之鹰嘴豆泥配着蔬菜吃，健康又垫饥，效果杠杠的!

健康小零食——12、番茄汁Tomato juice

如果有的时候你觉得又饿又缺乏糖分——你大概口渴了。别笑，真是这样。

下次如果你还有这种感觉，试着喝一两杯番茄汁或者蔬菜汁吧，效果真的不错呢!

健康小零食——13、酸奶Yogurt

许多酸奶中的乳酸菌对你的消化着实有益。酸奶富含益生菌、钙、钾、镁、维他命，不能健康得更多。