瑜伽的功效有哪些？瑜伽的正确的做法是什么？

瑜伽的功效有哪些?瑜伽的正确的做法是什么?

瑜伽的功效：力量瑜伽是瑜伽中*讲求体力的类型，它融合了传统的瑜伽姿势和有氧锻炼的动作。练习这种瑜伽可以改善人体的循环系统，使全身的肌肉群都得到锻炼，不仅能燃烧脂肪，还能提高肌肉关节的柔韧性和灵活性，使人体变得更轻盈、灵活、强健，并使人的精神平和，达到身体解毒的功效。

瑜伽的正确的做法：

力量瑜伽包括控制欲念、自我约束、**、呼吸控制、感官抑制、思想集中、**冥想和超然忘我八个步骤。体式的顺序是以科学的方式排列的，练习时的各种体式要流畅不得中断，用呼吸协调各个流畅的姿势变化的衔接。