你是“久坐族”么?现在有一类人被称为“久坐族”。不管什么行业,这类人生活中都可能会有这么几个共同点:每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前懒得动;一周少于3次体育活动,每次活动少于20分钟。
如果你也是这样的生活规律,那么很不幸,你已经真真切切的加入了久坐族的行列。这是个很不好的生活状态,时间久了肯定会出现大大小小的问题,为了让自己更健康,久坐族们或者身边有久坐族的朋友们,下面这几个小方法你可一定要看看:
1.早晨睡醒后先伸个懒腰,舒展身体各个关节。
2.刷牙时,伴随刷牙的节奏,脚后跟做抬起、落下的反复运动。
3.梳头时尽量将胳膊往上抬,可活动肩部。
4.乘车时可做握拳运动。
5.午睡前用手掌**腹部,有助消化。
6.淋浴时,一腿站立,另一腿屈膝抬起,双腿反复交换姿势,可使腰、背、腿部得到舒展,将腰部自然扭曲,可使腰、臀部的线条优美。
7.坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车。
8.上楼时不乘电梯,走楼梯。
9.在电视播放广告时,站起来走动一下,不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。