怎样才能有效戒烟和缓解烟瘾危害？

吸烟现今已经成为男士的标志，尤其是成功男士。但是吸烟却是一个存在众多隐患的不良习惯。烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。吸烟对呼吸道危害*大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。那么如何才能有效戒烟呢?这里介绍几大妙招。

根据众多吸烟群体的经验来看，烟龄越长则越难戒，甚至于很多人只要沾染上了烟瘾，就难以戒根，那么才能很好且健康的戒掉烟瘾呢?怎样才能让你有效避免吸烟给你带来的危害?

一、两餐之间喝6-8杯水，使尼古丁排出体外。

二、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可用电子烟这种香烟替代品

三、在戒烟的过程当中要充分休息，生活要有规律。

四、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

五、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

六、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

七、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。