考生们考前要注意哪些饮食细节？

随着高考的临近，有不少的考生家长都在费尽心思的想，考前到底应该给孩子吃些什么。考前吃些什么虽然很重要，但是如何吃的科学在考前更为重要。考生们考前要注意哪些饮食细节呢?

考生饮食细节：早餐。早餐的重要性几乎每位考生、家长都心知肚明，然而早餐往往成了被忽视的一餐。特别提醒考生和家长，要重视早餐，如果因为时间紧或刚起床吃不下，家长可给孩子带上一小块巧克力或一二块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但量不宜过多。

考生饮食细节：主食。在很多家长的观念中，鸡鸭鱼肉比米面有营养。尤其是大考前夕的餐桌上，主食的重要性往往被忽略，这是不科学的。人体生理活动、体力和脑力活动所需能量的主要来源就是各种主食，如米面及其制品等。所以无论有多好的辅食，每顿的主食是必不可少的，而且要**充足的分量。

考生饮食细节：吃的太饱。考前，有的家长担心孩子营养不足，每餐饭都希望孩子多吃点，而实际上，这也是不科学的。当吃得过饱时血液都集中到消化系统进行工作，就会引起大脑供血不足，导致人昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃得过饱。尤其是晚餐，吃得太饱不仅影响学习效率还会影响睡眠。