高考时间越来越近,高考期间考生们的饮食要注意哪些呢?合理科学的饮食可以为考生的脑力劳动提供物质与营养。
考生饮食注意:平衡饮食,做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉,要以素菜为主,荤菜方面,要注意蛋白质的摄入,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。
考生饮食注意:多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受*大心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
考生饮食注意:多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,为保持头脑清醒,可适当进食富含卵磷脂类的食品,如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。