立夏已经来了,立夏是夏季的**个节气,也意味着天气会越来越炎热,那立夏时节该如何养生?立夏养生有哪些方法呢?
立夏养生:1.早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,****,延年益寿。
立夏养生:2.饮食清淡
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上*,食欲也会有所下降。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏养生:3.食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。