良好睡眠才是高考冲刺阶段的关键

距离2015年高考还有短短的一个月时间，考生已进入了*后的冲刺期，家长们也没闲着，忙着搜罗各类营养液、补脑偏方等为考生提神醒脑的良方。第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武提醒到，在考前冲刺阶段，良好的睡眠和轻松的情绪才是*关键的因素。

第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武介绍到，在高考冲刺的*后阶段，经常有考生为了能有更多时间复习而牺牲了睡眠时间，不少考生每天睡眠时间还不足4个小时。不仅如此，还有考生在经历了紧张的复习后，睡眠质量严重下降，甚至长期失眠。晚上睡不着，白天复习功课时又难以集中精力，导致成绩逐渐下降、身体受损。

对此，杨清武提醒，在考前*后一个月冲刺阶段，考生应将*佳状态调整到上午和下午的考试时间，*好坚持晚上11点前睡觉，早上6点钟左右准时起 床。同时，中午要尽量休息一下，因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至1个小时的深度睡眠，可以**消除上午的疲劳，**整个下午**率的学习。

此外，**还提醒，对于不到20岁的青少年来说，各方面身体素质都处于人生中的*佳状态，摄入过量的营养液、营养品可能增加身体额外负担，因此建议家长在为考生准备膳食时**营养均衡，确保维生素丰富即可。