食用粗粮过量有哪些坏处？

随着人们对健康的重视，有越来越多的人选择吃粗粮，吃粗粮有不少好处，但是如果过量食用粗粮，也会导致一些问题，食用粗粮过量有哪些坏处呢?

食用粗粮过量坏处：1、导致营养不良

长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

食用粗粮过量坏处：2、影响消化

粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

食用粗粮过量坏处：3、引发肥胖

有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。