考生的饮食要注意哪些？

随着高考时间**天临近，有越来越多的考生家长注意孩子的饮食，那考生的饮食要注意哪些呢?

高考饮食：1.食物搭配要均衡

人脑就像是汽车，蛋白质就是发动机，脂类是电气系统，糖类和氧气相当于汽油，相互配合默契，自然就会畅行无阻。

而 学生在大考之前大脑**神经活动处于紧张状态，对于营养素的消耗比平常增加，许多家长为了给孩子补充营养，除了吃**品，每顿还大鱼大肉地补，结果适得其 反，孩子食欲不振、肠胃不适了。因此在备考时，家长更应注意食物品种的多样化，三餐食量要均衡，早餐**吃好，午餐尽量丰盛，晚餐不过于油腻。

高考饮食：2.早餐质量很重要

早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、**能力明显高于不充足的学生。据统计，不吃早餐或早餐质量不好的学生成绩不及格率占30.4%，而早餐质量好的学生不及格率仅为3.3%。

高考饮食：3.定制食谱好处多

孩子由于以往偏食或家庭饮食习惯养成的多种营养素轻中度综合缺乏，如必需氨基酸、苯丙氨酸、酪氨酸等;维生素中的C、B族等。微量元素中的锌、铁、碘等的缺乏，所以食谱的定制要合理。