高考时饮食应该如何吃更好？

今年的高考越来越近了，高考对于考生来说，不仅仅要有足够的知识储备和心理调节，更重要的是有个健康的身体，那高考时饮食应该如何吃更好呢?

高考时饮食：1.定量摄取主食

一定要注重主食，不能够单纯地认为加强营养就是多吃些山珍海味，大鱼大肉，而主食才是平衡膳食的基础结构，主食不能只**米白面，白粥、白米饭等常见细粮，它们使血糖升的快，能够给大脑、心脏快速供能，但降的也快，血糖波动幅度大对身体无益。

高考时饮食：2.均衡营养

荤菜中肉类*选鱼虾、去皮的鸡鸭，瘦猪肉也不错，除了动物性食物补充**蛋白，植物性**蛋白也必不可少，其中的豆制品和坚果就很不错。不过也不要多吃，以免给身体增加负担。当然适量的脂肪，也能帮助大脑提高记忆力，可以让考生吃一些多脂鱼类，比如三文鱼，以及含油坚果，比如核桃等。

高考时饮食：3.新鲜果蔬要多吃

蔬菜水果有很好的调节代谢的作用，不仅能帮助消化主食和荤菜，还有提高机体抵抗力的功效。所以考生们*好**每天蔬菜一斤到一斤半，水果半斤到一斤。