哪些食物考生多吃能缓解压力？

今年的高考即将来临，对于考生们来说，每天不到要摄入足够的营养，更需要缓解心理压力，那有哪些食物考生多吃能缓解压力呢?

考生缓解压力食物：牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

考生缓解压力食物：白菜、洋葱头

人一旦承受*大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

考生缓解压力食物：番茄、柑橘

富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的*佳来源。