久坐一族怎么减肥?久坐一族可以多吃6种蔬菜

久坐一族怎么减肥?如今随着生活节奏的不断加快，越来越多的久坐一族出现健康方面的问题。久坐后*常见出现的问题就是肥胖，长小肚子和臀部，肥胖以后不仅不美观，并且身体高血压、胆固醇等问题也随之而来。对此美食小编提醒广大久坐一族，平时可以多吃一些蔬菜，为了自身健康着想，可以多吃以下6种蔬菜：

1、可以多吃韭菜

韭菜素有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，而且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，吃韭菜可以促进大肠蠕动。

2、可以多吃菠菜

菠菜性凉、味甘，具有养血、止血、润燥、滑肠、通便等作用。

3、可以多吃红薯

红薯可以凉血活血，宽肠胃，通便秘。

4、可以多吃白萝卜

生吃白萝卜可以促进消化，白萝卜辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。白萝卜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持**通畅。

5、可以多吃莴苣

莴苣具有开通和消积的作用，并且富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

6、可以多吃空心菜

空心菜含大量纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等，有*疗便秘、便血、痔疮等作用。