保护视力可以多吃一些红色果蔬

如今戴眼镜的人已经越来越多了，为了保护自己的视力，平时无论从日常生活习惯，还是饮食方面都应该多加注意才行。大家在平时应该尽量多吃一些益目的食品，这样可以有助于**和保持良好的视力。下面针对饮食护目方面的话题，美食小编为大家做个详细的介绍。

其实所有益目食品不仅对眼睛，还会对整个身体都有一定的益处，特别是富含维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝(鳕鱼的肝脏*好)同样可保护视力，它们都含有能促进视力**的维生素A和胡萝卜素。

基本上大部分红色和橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。

除此以外，芹菜的根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。麦片、燕麦粥有利于营养物质平衡的正常化，能够间接帮助视力**到正常水平。黑面包，特别是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、鸡蛋也应当多多食用。