饮食养生 夏季养生需遵循四原则

所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可*疗冬季哮喘和鼻炎。

随着人们在生活中对养生方法的重视，饮食养生这一***且安全性高的方式，已经逐渐的成为人们在生活中养生的主要方式，而在夏季时节，人们在采取养生方法的时候，则要注意遵循以下四大饮食原则。湿邪是夏天的一大邪气，加上*****能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

夏季养生四原则

一是清热消暑。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。

三是补养肺肾。

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夏季养生适宜吃的食物：

(1) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻*，排毒通便。所谓冬病夏*，即夏天人体和外界阳气盛，用内服**配合针灸等外*方法来*疗一些冬天好发的疾病。

(3)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。多吃些杀菌”蔬菜，可预防疾病。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性

蔬菜。

二是健脾除湿。*****，暑热邪盛，人体心*较旺，因此常用些具有清热解毒清心*作用的药******薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。中医认为，按五行规律，夏天心*旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。其中，作用*突出的是大蒜，*好生食。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

由于夏季时节人们对于饮食的需求会有所不同，因此，在夏季养生，大家在饮食上就要注意遵从文中所述的四点原则，而在食物的选择上，也应注意多吃有杀菌和补水等作用的营养食物。

(2)多吃杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。

四是冬病夏*。