夏季炎热天气养生 夏季养生之道

秋季到了，身体的免疫力简单低下，身体也会随之出现一系列的不适表现，致使患病，体质衰弱，营养不良等。那么秋季摄生必定要警觉，我们应当怎么赶开这些秋季病呢?要紧记“五多五少”的摄生准则，协助你在秋季养出棒棒的身体。

准则一：“五多”

一、多喝水

可以促进体内新陈代谢，因而成人天天有必要吸取大概2000~2500毫升的水分。

秋季摄生“五多五少”准则 多运动多喝水少吃甜食

二、多吃温食

要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，致使脾胃内虚，抵抗力降低，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有**的健脾胃、补中气的功用。

《**经疏》誉粳米为“五谷之长，人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为人间**补人之物。贫人患虚症，以浓米饮代参汤。患者、产妇粥养*宜。

摄生之道 躲过了*****没想到遇见了秋季枯燥

三、多歇息

熬夜加班、上网络或享受夜生活的人不断增加。可是，熬夜会致使睡觉不足，形成免疫力的降低。因而该睡觉的时分要睡觉，该起床的时分就要起床，适应人体的生理时钟，充沛的睡觉和休息，才干坚持身体的免疫力，对立病毒!

四、多运动

天天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游水或骑脚踏车等，具有坚持健康的身体，维持抱负的体重，才干有充沛的活力对立病毒喔!

五、多吃7大除秋燥食物

1、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强胃口、除腥祛味，进步免疫力的效果，亦可防*高血压、骨质疏松和贫血，是秋季的滋养佳品。

2、菊花：祛燥润喉防伤风

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对伤风、头痛都有必定的辅佐*效果果。

秋季摄生“五多五少”准则 多运动多喝水少吃甜食

3、红薯：避免癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的*好食物，它具有避免癌症、避免便秘、减肥的成效，常吃红薯可以延年益寿。

4、核桃：温肺定喘又补脑

核桃是补脑的*好食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有**效果。常吃核桃，可以脑筋明晰、耳聪目明。

5、板栗：补脾健胃养元气

栗子有百果**的美称，既可以补脾健胃，又可以补肾强筋，还具有活血止血效果。在深秋时节，天天吃几颗栗子，有利于滋养元气，健壮肾气。