每天睡6个小时够吗？睡多久才不会缺觉？黄金睡觉时间？

时代发展快速的今天。人们的压力也随之增长。每天睡6个小时够吗？睡多久才不会缺觉？**睡觉时间？从而影响着睡眠质量的因素也有很多。

不同年龄段的人群每天所需的睡眠时间是不同的

美国国家睡眠基金会的**通过研究，提出了*新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同

初生婴儿(0-3个月)：14-17小时

婴幼儿(4-11个月)：12-15小时

学步儿童(1-2岁)：11-14小时

学龄前儿童(3-5岁)：10-13小时

学龄儿童(6-13岁)：9-11小时

青少年(14-17岁)：8-10小时

青年人(18-25岁)：7-9小时

成年人(26-64岁)：7-9小时

老年人(65岁以上)：7-8小时

睡觉时间段非常重要，同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠，和凌晨1点到上午9点的睡眠是**不一样的，效果也是截然不同的。

从睡眠结构和睡觉姿势上来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”因此就算一口气睡了十多个小时，每天睡6个小时够吗？睡多久才不会缺觉？**睡觉时间？也不能一口气把之前欠的几小时补回来，反而是要分好几天，每天多睡一些，才能慢慢让身体**。