办公室白领如何保持身体健康？

养成早睡早起属于长期受益的事件，办公室白领如何保持身体健康？而很多人贪图晚睡的游玩，而执意不睡。其实，早睡早起易养成，我们要注意方法。

睡觉1小时前洗个热水澡，等身体逐渐**之后，睡意*佳。睡前用热水泡脚，加强血液循环，有利于睡眠。当然这些方式，只起到辅助功能，真正有效的还是从意识上重视及从外界行为上逼迫。

健康饮食：忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。*重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

培养业余爱好：找点与你的工作**无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。

关注身体警告：工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点**重要。

保持好习惯：健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。办公室白领如何保持身体健康？