喝绿茶可以减肥吗?经常喝绿茶可以减肥吗

减肥这个词我们都是不陌生的，适当的减肥可以让我们的身体更加的健康，但是现在还有很多人在盲目的减肥。那么喝绿茶可以减肥吗?经常喝绿茶可以减肥吗？

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

喝绿茶可以减肥。喝绿茶可以提高机体新陈代谢，促进能量消耗，从而有减肥的功效。

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和***能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

减肥方法：

1.制定减肥目标，做任何事情都需要有明确的目标，减肥亦是如此。

2.写减肥日记，坚持写减肥日记，可以加强减肥的毅力。

3.多喝水，促进新城代谢。

4.要有恒心与毅力，减肥这是必须滴。

5.控制热量与脂肪，需要科学合理的饮食，不能靠喝绿茶来减肥。

6 饮食要清淡，太油腻了会增肥。

7 常吃蔬果，可以补充大量的维生素。

8 建立良好的生活方式，多喝绿茶不但有助于减肥，对养生也是大有帮助的。

绿茶减肥注意事项

(1)喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝，这样绿茶才不会影响铁的吸收。

(2)每天喝绿茶的量不能超过1,000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

(3)绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。