如何食疗缓解便秘?

如何食疗缓解便秘?冬天干燥、寒冷，便秘者日见增多，老人和孩子更是如此。冬季老人肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，张力减退，排便无力，加上气候干燥，容易造成老人便秘;儿童由于食物过于精细，爱吃零食，喝水又少，也容易造成便秘。

缓解便秘食物：蜂蜜，其实蜂蜜*疗便秘大多数人都在意了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人，特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人群。当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜*好方式就是溶于开水之中然后服下，这样能让身体更容易吸收营养成分。

缓解便秘食物：粗粮，现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理*不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。而如果在生活中时常食用一些粗粮，如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。

缓解便秘食物：果蔬，这里要提到一点的就是我们所说的果蔬是具有润肠作用的果蔬，如银耳、百合、萝卜、山药、大蒜、香蕉等果蔬，其中一些果蔬中还有丰富的果糖、维生素等，而这些果蔬不但能起到润肠预防便秘的功效还能起立体内沉积的毒素。建议大家在食用这食品时*好能用煲汤的方式，这样不但味道鲜美而且更容易让人体吸收。