哪些是良好的生活习惯可以延缓衰老?

一是多吃蔬菜水果，每天吃多于8种，相当于400克以上的水果蔬菜，这些食物中的维他命都是抗氧化的良好来源;二是多吃谷物和鱼类，五谷杂粮所含丰富的营养素能很好的抗氧化，鱼肉中的胆固醇对消化系统非常好。

三是如果我们没有办法从食物中获得足够的抗氧化剂，我们可以额外补充营养补充剂，像维生素A、C、E;四是控制饮食，控制体重，保持理想体重可以使我们更长寿;五是保持积极乐观的心态，乐观的心态可以说是抵抗疾病*好的方法，也是长寿的秘诀。

六是养成良好的生活习惯和饮食习惯，适当的运动。每天活动一小时，可使心脏强壮，提高供氧效果，改善循环系统，降低血压，提高免疫力。

如果我们能改变过去不良的生活习惯，戒烟限酒，适量运动，保持乐观的心态，**充足的睡眠，做好自己身体的健康管理，坚持良好的生活习惯，衰老的速度一定比比生活习惯不好的人来得慢，我们的身体会一直健健康康的，多活20岁，没有问题。