11月份适合吃什么 11月份吃什么菜好

每年的十月份都是气温变化较快的时候，今年也不例外，天气也越来越凉，在即将来到的11月份适合吃什么菜呢?11月份吃什么水果对身体更有好处呢?下面小编就为大家汇总一下11月份饮食相关的一些注意事项，以及11月给大家**的一些饮食方面的建议。

1、11月份适合多吃果蔬类食物

11月份想要预防疾病，水果、蔬菜、粗粮一个都少不了。平时的食物搭配可以选择富含维生素C的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。除此之外还可以多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。当然了，粗粮也应占每日主食的一半左右，这样可以避免缺乏维生素B所引起的免疫力下降情况的发生。

2、11月份可以多喝红茶类饮料

红茶一直以来都很多人**的抗流感食物之一，据相关研究发现，连续两周每天喝五杯红茶，人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种蛋白可以有效帮助人体抵御流感的发生。通常茶还能调节人体身体酸碱度。除了红茶以外，绿茶和花茶也是不错的选择。

3、11月份可以多吃菌类食物

总所周知，菌类的营养价值丰富，可很好的增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，例如炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝等等。由于菌类可能带有有害物质，所以每次食用前*好先用开水烫一下，除去多余的有害物质。

4、11月份可以多吃一些大蒜

平时可以熬点大蒜粥，无论大人还是小孩都适合喝，据相关研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人**生吃两瓣蒜就能发挥大蒜**抗病的*佳效果。通常制作大蒜粥只需将大蒜和米一起煮熟即可。给孩子煮大蒜粥时要注意，6到12个月的宝宝每天吃2瓣;1到3岁的宝宝每天吃4瓣;3到12岁的每天吃6瓣;需要根据孩子的年龄来选择适合的量。