改善便秘的食物有哪些?

改善便秘的食物有哪些?现在因为生活节奏加快大家对于生活习惯也不是特别的有规律了因而会引起各种疾病，生活压力和一些简单的食物吃得不正常都会引起便秘关于改善便秘的食物下文有介绍

改善便秘的食物有哪些?熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

改善便秘的食物有哪些?核桃

改善便秘的食物核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可*疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、小便频数、**燥结等。长期服用，**更佳，且****。患有便秘的老年人不妨一试。

改善便秘的食物有哪些?糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

改善便秘的食物有哪些?苹果

改善便秘的食物，苹果含有丰富的水溶性食物纤纬——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使**变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。