炎炎夏日来临，强烈的阳光直直的照射大地，各位爱美的朋友注意了。所谓，一白遮百丑，谁都想白一点更白一点。要想让自己的皮肤变白一点，就要在饮食上注意了，有些食物吃了是不会被晒黑的，现在就来看看吧！
防晒食物系列之：深绿色蔬菜
绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。夏天紫外线强，一定要多吃这几种食物哦！ 防晒食物系列之：紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果*推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。 防晒食物系列之：虾和螃蟹
虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。而且，虾和螃蟹都常见的海鲜美味，在防晒的同时，你还可以尽情的享受美食的诱惑，一举两得！爱美的你，赶紧的吧！ 小编提醒：夏日防晒并不是吃这些食物就一定不会被晒黑哦，还是要做好一定的防护工作，出门记得带上太阳伞，保护自己的皮肤！ 更多精彩资讯，请到3158安徽美食美景栏目。 相关**： 四种*脏的美食 你吃过吗？ 5.20我爱你 *温馨浪漫的蛋糕 怀旧小零食，致我们逝去的青春
