吃香蕉餐轻松帮你美容减肥

香蕉沾蜂蜜——吃香蕉可以减肥？这是为什么呢？原因在于香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜的话，热量远比正餐底，自然而然的就瘦下来了。但是，这样地急速的减重，身体往往因为没有调适而产生不良的反应。如若长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营业成分，慢慢地你的身体就会发出危险信号。

香蕉沙拉——香蕉沙拉是一种简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就出来了！如果觉得只有香蕉太单调，那就在放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已经有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

香蕉燕麦粥——可以算是一道**健康的主食哦，而且做起来也很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，在放一些枸杞，然后再用文*煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶的话，还可以加牛奶煮，这样味道也不错哦！

不仅能免收挨饿之苦，无论早上、午间、晚上，任何时间都可以使用，更可称为你的夜宵或者点心，而且还不限量啦！但*好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱都是养生之道。同时还可以配上各种作料，使之更加美味营业并具有多重功效。

冰冰酸奶香蕉——这次的主要原料还是香蕉跟酸奶，不同的是，这道美味是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一点，然后放进冰箱的冷冻室里，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就出现了，在给他去个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天*好不要超过两个哦。

香蕉豆浆——准备香蕉一根，无糖豆浆100ML（可随自己的喜好来调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20~100ML豆浆。）香蕉去皮，在杯子内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可开始品尝了。香蕉豆浆在放置一段时间后，就会被酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

1.早餐喝1~2杯香蕉豆浆就可以轻松把身材瘦下来，平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以*疗便秘。

2.晚餐前喝效果加倍，晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。

3.感觉饿时喝不会累积节食压力，香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，*适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积减肥压力。

香蕉健康小知识：

1、香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，*好不要生吃香蕉。

2、香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

3、胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。

4、香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜在冰箱内存放。