夜猫子福利 熬夜者必备菜谱

不知道大家有没有发现这样一个现象，不管是80后还是90后，熬夜的人越来越普遍了。学生党们深夜玩游戏，小白领们加班到深夜，夜猫子们一个个走向了身体亚健康状态。俗话说身体才是革命的本*，今天小编为夜猫子们**几道经常熬夜者适合吃的几道菜，让大家尽量减少减少熬夜的危害。

1、维生素B

很***********通过饮用咖啡类饮品来达到提神的作用，其实这样做会相对的消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，因此在熬夜的时候应该多吃一些含有维生素B族的食物。他不仅能为人体更好的提供能量，并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处。

含维生素B族丰富的食物：豆类、糙米、牛奶、瘦肉、小米、坚果、香蕉、鳝鱼、胡萝卜、土豆、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

代表菜谱：粘玉米碴粥

主要食材：玉米片

粘玉米碴粥的做法

1.粘玉米碴在东北的市场能买到，可以问卖粮食的人，买到的粘玉米碴会颜色偏浅发白

2.玉米碴提前泡上**，中途可适当换水

3.锅里放入泡好的玉米碴，加水，超过玉米碴的深度1倍到1.5倍，开大*煮开，小*煮片刻，关*，焖一会，到**沸腾，再开*，煮到沸腾再关*焖一会，如此反复3、4次就煮好啦