腊八粥”每周吃三顿才够营养

导读：19 日、20日两天，是中国传统“腊八节”和一年中24个节气中*后一个节气“大寒”。从“大寒”到“立春”这段时刻，天气特点将由“冬藏”转至 “春生”，时而凉风刺骨，时而阵阵暖意，在乍寒乍热的天气转变中，若调养不妥，极易激起各类疾病。对此，遵守天气转变，养生**也要随之“转轨”。与此同时，腊八节喝粥是一项传统风气，在干燥低温的冬季喝上一碗热*朝天的腊八粥，既可口又营养。实际上，不单“腊八”，若每周都喝上三五顿“腊八粥”，才够营养。

市民可遵守本人的饮食习惯和身材状态各取所需，仔细熬煮营养粥。此外，民间有说法称：若要不失眠，煮粥加白莲;要想皮肤好，米粥煮红枣;气短体衰弱，煮粥加山药;*理血小板，花生衣煮粥;心虚气不足，桂圆煨米粥。

1、高血压的人：薏米粥*合适预防高血压，高血压患者还可在粥里加点白萝卜、芹菜;

2、常常失眠的人：在粥里加点龙眼肉、酸枣仁，将起到很好的养心、安神浸染;

3、肾亏的人：多放栗子的粥，能补肾益气;

4、糖尿病的人：燕麦粥能降落胆固醇浓度，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料，且在喝粥时*好不要放糖，若是想吃甜食，可以放些木糖醇甜味剂等;

5、老年人和血汗管疾病病人：黄豆粥能降落血中胆固醇，老年人应饮食多样化，多吃大豆及其制品，腊八粥合适这些请求。且腊八粥多在晚上食用，也合适 老年人饮食习惯。老年人胃肠功效削弱，腊八粥正好软烂轻易消化，再加上粗细搭配，富含伙食纤维，能增长肠蠕动，对预防老年性便秘有必定浸染;

6、肠胃欠好的人：粥中水分较多，稀的食品轻易激发胃酸过量渗出，刺激肠胃激发疾苦哀痛。是以，肠胃欠好的人可以把腊八粥略微熬稠一些，*好在食用腊八粥同时吃些干的食品，比方：馒**。