旅遊健康小常识

『健康』为旅游之基础，为了实践环游世界的梦想，必须具备充足的体力，才能真正享受其乐趣，整个旅程若没有健康的身心，旅游者往往会有『乘兴出游，败兴而返』的遗憾。

由于旅行中发生感染症，或是回国时带回『输入感染症』等问题时有所闻，所以出国前必须对各地区特殊疾病及疫情做通盘的瞭解，并採取预防措施以保护个人的健康。

『预防重于*疗』，李综合医院提醒您出国前充分瞭解自己的身体状况，并做好妥适的準备，预祝您旅程平安、充实、快乐。

常见症候和建议篇

中暑

症状：由于环境过热令人的体温调节功能失灵，不能将额外的体热散发。徵状包括：口乾、头晕、噁心、大量出汗及极度疲倦。

舒解方式：

(1)多喝开水，以补充体内失去的水分。

(2)避免活动，以免因身体肌肉收缩而产生更多热力。

(3)徵状严重或已昏迷，应将患者放在除凉及空气流通的地方，抬高双脚，解鬆衣服，再以水擦身，并向医疗机构求助。

阳光灼伤

症状：享受日光时若未能做足『防晒措施』的话，很容易会灼伤皮肤，严重者甚至会增加皮肤癌的机会。

舒解方式：

(1)每次出外或日光浴前约叁十分鐘，将脸部及所有暴露于衣物外的皮肤涂抹防晒用品。

(2)出汗及游泳后要重新涂抹防晒用品。

(3)皮肤不小心被阳光灼伤的话，可用凉水冲洗皮肤，并在受伤部分以冰块敷上，以减轻痛楚。严重者，应找医师处理。

耳朵疼痛

症状：在飞机上升或降落时，由于气压的变化大，很可能会感到耳鸣，甚至疼痛，这是由于外在气压俴耳朵的中耳与外耳间的压力改变造成的。

舒解方式：嚼香口胶、吞口水、吃糖或多说话有助耳内外旳压力平均，可舒缓不适。

时差反应

症状：由于人体对高空及各地时间差距不适应，扰乱了人体的『生理时鐘』的节奏。会令人感到头痛、乏力、疲倦、食慾不振、精神不能集中、失眠或渴睡。

舒解方式：

(1)避免在飞机上喝酒。

(2)多喝开水以应付机舱上的乾燥感。

(3)考虑搭乘晚上到达目的地飞机，有助调节时差。

(4)短途飞机上如要午睡，*好少于一小时，因为午睡会减低对新时差的适应力。

高山反应

症状：如果登山过急，身体往往会因未能适应低氧状况而出现高山反应。*先出现头痛，轻度运动也会出现唿吸困难的情况，严重者更会出现唿吸困难、身体失去平衡，甚至昏迷。

舒解方式：

(1)防止出现高山反应，*佳办法是慢慢登山，让身体有足够时间适应高山的低氧环境。

(2)登山者应保持健康的生浩模式，以减少高山反应的出现。

晕浪

症状：车船或飞机行动时所做成的震盪，会令人的眼睛传讯不稳定的信号到大脑，加上内耳失去平衡功能，易产生晕眩、头痛、呕吐、冒汗等晕浪症状。

舒解方式：

(1)出发前约一小时服用止晕浪药、少吃东西、不喝酒精饮品。

(2)避开空气混浊地方、避免吹冷风及尽量睡觉。

(3)若徵状轻微，可慢慢做一些深唿吸运动，眼望前方或看远处景物，尽量放鬆心情。

旅行腹泻

症状：旅行腹泻一般较轻微，通常持续3至4天，微状包括肚痛、腹泻，有时会有轻微发热。

舒解方式：

(1)喝经沸腾的食水或包装饮料，避免喝自来水、饮水机裡的水。

(2)避免进食甲瞉类及贝类食物，除非确定食物是经过**煮热。

(3)光顾路边无牌熟食小贩的食物或饮品需留心其清洁度。