女性如何延缓衰老呢?

青春常驻是每个女性渴望的梦，但是自然规律不可违抗，人都会随着年龄而衰老。不过我们却可以延缓衰老的到来。女性如何延缓衰老呢?保持良好的睡眠是延缓衰老的不错方法，其中睡前4种行为，也能很好助你延缓衰老。

延缓衰老的行为1、散步15分钟

睡前散步15分钟，保持心平气和，能使血液往下流，且循环到体表，能加速睡眠。在入睡后，皮肤也能得到保养，有助延缓衰老。

延缓衰老的行为2、温水洗脸

睡前洗脸很重要。因为生活中有很多辐射，辐射粒子会在皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，从而保护皮肤清洁，可以更好地睡眠，避免皮肤加快衰老。

延缓衰老的行为3、喝加蜜的牛奶

国外研究发现，牛奶中含有色氨酸，能促进睡眠。蜂蜜能整夜保持血糖平衡，避免早醒。因此，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠，同时有助延缓衰老。

延缓衰老的行为4、用热水泡脚

在睡前，用温热的水泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。如果能坚持每天睡觉前用40℃-50℃的温水洗脚、**脚心和脚趾，可以促进气血运行、舒筋活络，有助延缓衰老。