冬季吃什么让身体暖？

冬天天气十分寒冷，出门说话时都已经能看到白色的“哈气”了。随着冬季天气变化，很多小毛病也随之而来，比如手脚冰凉、腰酸背痛、经常感冒等，那个时候吃什么能让自己远离这些小毛病的困扰呢?

1.蓝莓:蓝莓中含有丰富的营养成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养**果品。它不仅具有良好的营养**作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

2.鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的富含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、锌、铁、核黄素、DHA和卵磷脂等人体所需的营养物质，营养**称之为“**蛋白质模式”，被人们誉为“理想的营养库”。在冬日多食鸡蛋不仅能健脑益智，更能快速为人体补充能量。

3.红薯:红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

冬天寒冷，吃东西更要注意，多吃些热量高的食物有助于防寒保暖哦!