春季如何帮助孩子长高？

阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高，对孩子**帮助很大。那如何帮助孩子春季**呢?

儿童春季**：1、营养均衡

在儿童生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。*先是蛋白质，家长要鼓励小朋友多吃含**蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天*好两杯牛奶1-2个鸡蛋，这是*低要求。其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，**孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物。

儿童春季**：2、适当运动

罗立荣介绍说，促进**的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到**的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概 1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让他使尽全力。另外，吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择。

儿童春季**：3、睡眠充足

睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。