出游饮食如何搭配   出游饮食搭配小窍门你知道吗

出游饮食如何搭配？出游饮食搭配小窍门你知道吗？五一小长假，很多朋友不想辜负了这么美好的季节，外出游玩有美丽的风景看，有数不胜数的特色食物品尝，真是不亦乐乎。但是再次提醒大家，外出饮食要讲究搭配和营养。

出游饮食搭配小窍门：品种巧搭配。在注意色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配合理。荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，酸碱平衡。冷热菜肴的口味，要甜咸巧调理。精粗搭配，是指要适当吃些粗粮、粗纤维食物，这些食物可以帮助消化。

出游饮食搭配小窍门：肥瘦巧选择。荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主，口味清淡，可多选择牛肉、鸭鹅以及海鲜类。鱼、肉的制作*好以清蒸为主，少吃油炸、*烤。

出游饮食搭配小窍门：夜餐巧补充。节日假期，玩得尽兴，一不留神就到了深夜，肚子饿时，就会想到吃点夜宵。为不影响睡眠，夜餐*好选择松软易消化的食物，如馒头、面条等。

出游饮食搭配小窍门：零食巧调理。一日三餐油腻食品较多。餐中零食以开胃、理气、消胀、降*、祛燥为好，可吃些水果，也可适量吃点山楂片、梅等。

出游饮食搭配小窍门：酒茶巧点缀。酒是粮**。适量饮酒能促进血液循环，加快新陈代谢，消除疲劳。但过度饮酒则会导致脾胃不适，抵抗力下降，身心皆伤。适当饮茶可帮助消化，但不宜多饮浓茶。