哪些减肥方式有快速又有效？

怎么减肥又快又有效呢?其实减肥并没有想象中的那么艰难，只要从饮食和运动两方面下手，可以让你速速变瘦子哦!

减肥方法：健身减肥不要“猛干家”

减肥中有一个很奇怪的现象，一听说运动能减肥，很多MM就盲目追求运动量，认为运动量越大，身材就会变得越来越好，其实这是一个非常大的误区。

尤其是年轻人，并不是需要你每天都花时间去运动，一周去健身房3次即可，每次保持半个小时或者一个小时的有氧运动，就能达到很好的手伸向效果。

减肥方法：有氧运动 促进体内脂肪分解

想要迅速甩掉身上的赘肉，有氧运动是**有效的减肥方法，根据自己的爱好，选择喜欢的运动项目，然后不断的增加运动时间和强度，不仅可以快速消耗热量，还能促进身体脂肪的分解哦!

但是为了避免肌肉拉伤，运动之前*好做15分钟的热身运动，比如你可以拉拉筋，不仅能多消耗20%的热量，而且还能防止肌肉堆积。