什么食物有助于我们睡眠?

2015-04-28来源 : 互联网

女人爱美是天性,有不少女性都爱睡美容觉,睡觉对女性而言是大事,身心的健康与美容,都是由美好的睡眠开始。那什么食物有助于我们睡眠呢?

有助睡眠食物:1.牛奶

睡前喝牛奶好不好?生活中有不少的人都知道睡前喝点牛奶好,睡前喝牛奶有助于睡眠,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。

有助睡眠食物:2.蜂蜜水

睡前喝蜂蜜水好不好?蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。

有助睡眠食物:3.杏仁露

睡前喝杏仁露好不好?杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有利于睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

标签: 食物睡眠

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