如何给考生补充营养？牛奶怎么样？

2015年的高考即将拉开序幕，在高考冲刺阶段，该如何给考生补充营养呢?哪些食物适合考生们呢?牛奶怎么样?

牛奶是一种有助于考生补脑的食品，考生每天喝一杯牛奶，不但可以缓解学习中疲劳，还可以提高记忆力，而且睡前喝牛奶还有助于考生睡眠。

牛奶对于考生们来说是一种近乎**的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙*易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外， 牛奶中还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。因此，每天喝一杯牛奶，对脑力消耗很大的高考生有很好的帮助作用。而且，如果考生用脑过度而失眠时，睡 前一杯热牛奶还有助睡眠。

孩子高考期间饮食除了纯牛奶，高钙奶或谷物奶也是不错的选择，这类牛奶中富含的营养更适合考生的需求。市面上常见的高钙奶中，每100毫升牛奶，含钙量高达125毫克，大量的钙质适合于用脑过度的考生。而谷物奶中，富含花生和黑芝麻等营养物质，这两种物质都有增强记忆力有帮助作用。