高考时间越来越近,有不少的考生们开始熬夜学习,考生熬夜打破了人体自然规律,对考生身体有一定的伤害,那考生熬夜会导致哪些后遗症呢?考生们又该如何进行食补呢?
考生熬夜后遗症:视线模糊
很多熬夜的人都会有这个症状,会觉得视线越来越模糊,甚至看不清电脑上的字。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降,
考生进补方法:考生们常吃富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。大家都知道菊花有“清肝明目,祛毒散*”之功效,在熬夜过程中或者之前、之后,可以经常性地泡菊花茶喝。
考生熬夜后遗症:疲劳
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。
考生进补方法:人参自古就是补益元气、抗疲劳的*佳选择。准备人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量;先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。不过,高血压、发烧的人不宜此法。