如今在临近高考的日子里,如何**考生能有*佳的状态呢?高考前及高考期间考生们如何安排搭配呢?考生饮食如何荤素搭配更好呢?
考生饮食荤素搭配:早餐,主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆),鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果
考生饮食荤素搭配:午餐,主食为各种米、面制品,以干的为主,如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
考生饮食荤素搭配:晚餐,主食为各种米、面制品,以稀的为主,如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
家长在餐桌上尽量避免谈及学习,以免考生因心理负担过重而降低食欲。菜肴应清淡,少油腻,不能太甜、太咸或刺激性太强,考生们饮食要注意多样化。