你是吃出来的瘦子,还是饿出来的胖子!

很多人身边都有这样一个瘦子,怎么吃也不胖,周围的人都暗暗羡慕她怎么也吃不胖，有些人就算天天不吃，只吃水果也不会变瘦!

胖子眼中的瘦子：瘦子都不爱吃饭，错!

瘦子并不是不吃饭，瘦子瘦的原因只是因为瘦子会正确地吃饭。不会狼吞虎咽，吃得太快不仅仅会加重消化系统的负担，另外也会造成摄取热量过多，超过了维持人的基本活动的需要，而转变成脂肪储藏起来。

瘦子如何吃饭不发胖：

1、到点就吃饭，规律进食，绝不暴饮暴食。

2、有选择地吃，挑体积大而密度小的食物。

3、讲究吃的顺序，先吃水果、蔬菜、汤、粗粮等，产生饱腹感，然后正餐就可以吃很少啦!

Tips：1)养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，均衡饮食。

2)改变进餐的顺序，先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其它食物。

3)选择合适的烹调方式，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤。

贰胖子眼中的瘦子 VS 瘦子的真实日常

胖子眼中的瘦子：基本不吃米饭，每顿都吃水果，错!

事实上他们只是该吃就吃，让身体自然调节食欲，食量不**。瘦子喜欢吃体积大密度小的食物，比如*先吃水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮等高水分含量的食物，这些食物大多富含纤维素，会让你有饱腹感，这样接下来的正餐就会吃得更少，总体上摄入的热量就会变少。此外，瘦子会特别留心食物的份量，控制自己的食物摄入量，不暴饮暴食，不会饿一顿饱一顿。