晚餐吃的不当有损健康

很多人因为比较忙碌，可能早餐和午餐吃的都比较随便，于是就把晚餐当做一天当中的正餐，可是，晚餐吃的不恰当的话是会对健康造成很大伤害的。下面为大家介绍一些晚餐的用餐禁忌。

一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易导致结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

看了以上的介绍，对照自身情况，你的晚餐吃对了吗?如果你以前的晚餐吃的不健康，那么，从今天开始好好改变一下吧。