小暑时节话养生 教你安然度夏

今天是二十四节气中的小暑。小暑节气之后，暑热的天气特点会更加突出，人体出汗多，消耗大，容易出现出现精神疲惫、食欲不振等情况。那么小暑如何养生呢?**指出，小暑时节讲究静养，同时注意在饮食上补充体力，解热防暑。

尽量做到心平气和：老话说得好“心静自然凉”，在小暑这个节气尽量做到心平气和，控制好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心。

饮食养生宜健脾：夏季是消化道疾病多发季节，小暑节气高温酷暑，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、腕腹胀满、泛酸腹泻等症状。所以，在饮食上要改变饮食不节、饮食偏食等不良习惯，既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。

以迟睡早起为宜：夏季北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。