夏季养生的三种方法

春天是万物萌生季节，夏天则是生长的*高峰。由于日照时间长，阳气足，万物生长靠太阳，人是万物之灵，**万物皆按照自然规律在夏天生长、壮大，以迎接寒冬，人类若不懂得利用这段时间去长身体、长正气，真是辜负大自然的恩赐。

中医有“冬病夏*”的理论，冬季容易发作的疾病，如哮喘、呼吸系统过敏、皮肤痕痒、冻疮，都可以透过夏季的调理而固本升阳，正气足，到冬季就能抗御邪气的入侵。若生机*旺盛的季节而不及时养生，就是错过天机。

1、睡眠：夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有**充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天**7小时高质量的睡眠。

2、饮食：夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜*好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

3、体检：很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，而如何运动，运动量就要通过体检来确定了。