夏季养生妙招

吃点生姜。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季阳光充足，气候炎热，万物生长*为茂盛，人的新陈代谢也*为旺盛。夏季养阳并不是要求用什么大热之品，大多数人可以通过生活起居来解决，如不贪凉、不过食生冷寒凉之物，或者适当吃些生姜等偏温性的食物。

适当吃点“苦”。苦味食物能燥湿祛*，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。因为暑热的原因，一些偏寒的食物，可能并不一定是苦味的，像冬瓜、丝瓜、西瓜等一些瓜果。夏季因为出汗较多，随汗液流失的钾离子也比较多，要是多吃含钾食物，如芹菜、毛豆、桃子、李子等。

切忌贪凉。夏天不能当风卧睡，使用空调时温度不宜过低，室内外温差*好不超过8℃。上班一族回家后也不要急于进入空调房间，*好给自己出汗的机会，能及时排出体内的代谢废物。

中午休息一下。中医的养生方法中，有一种“睡好子午觉”的观点。子时是指夜间11时～次日凌晨1时，午时是指中午11～13时。从养生的角度来看，子时大睡，午时小憩，能很好的适应这种阴阳转变。有条件的话中午增加一段午休时间，能补充体力的消耗，这在夏天显得更为重要。